Batidos con Kale

Sanos, rápidos, nutritivos, para llevar, para tomar en casa…y mil razones más para no dejar de hacerte un batido con kale. Te damos unas cuantas ideas de batidos con col kale  para que las pruebes cuanto antes:

 

1. Batido con Kale, piña y leche de almendra batidos

La mayoría de los licuados de col rizada hacen uso de otros sabores dulces para ayudar a enmascarar el sabor amargo de la col rizada, pero los mejores batidos de col rizada utilizan alimentos sabrosos que funcionan bien juntos para crear un sabor increíble. Tal es el caso de este batido en particular, que hace cosquillas en la lengua con una perfecta mezcla complementaria de piña, leche de almendras y plátano. Un agradecimiento especial a Marthastewart.com por compartir este tratamiento saludable.

Los ingredientes

1 taza de leche de almendras (sin azúcar)
½ taza de jugo de piña
1 taza de col rizada (picada, empacada)
½ taza de piña fresca (cortada en cubitos)
1 plátano

 

2. Batido Kale-Ginger Detox Smoothie

Las vacaciones son un momento de celebración. Por supuesto, «celebración» a menudo es solo una palabra más para «comer en exceso», y para cuando comienza a mediados de enero, muchos piensan que podría ser más fácil simplemente darse por vencido que intentar volver a una dieta saludable. rutina. Aquí es donde el batido de desintoxicación kale-jengibre entra en juego. Al eliminar de su sistema toda esa alegría residual de las fiestas y darle la oportunidad de comenzar bien el nuevo año, este batido puede ser su primer paso hacia una vida más feliz … ¡y sabe bien para comenzar! Éste viene a nosotros por cortesía de Julia a través de Ohmyveggies.com.

Los ingredientes

1 taza de leche de almendras (sin azúcar)
1 plátano (congelado)
½ taza de arándanos (congelados)
1 cucharadita de jengibre (rallado)
2 tazas de col rizada kale (picada, sin envasar)
⅛ cucharadita de canela molida
Miel cruda (al gusto)

 

Combine todos los ingredientes en una licuadora. Mezclar con fuerza  hasta que quede suave.
Si es necesario, agregue más miel y vuelva a mezclar.
Considere agregar más leche de almendras si es necesario para lograr la consistencia correcta.

3. Batido helado  de Pistachos con col kale

Para aquellos que quieren algo que sabe a postre, se satisface como comida y se nutre como un plato lleno de verduras, este batido de kale de helado de pistacho puede ser perfecto. Y, ¿mencionamos que es completamente vegano?

Los ingredientes

¼ taza de sustituto de leche o agua filtrada
½ cucharadita de jengibre (finamente picado)
2 platanos
1 taza de hojas de  kale(picadas)
½ taza de pistachos, avellanas y / o anacardos crudos
1 cucharadita de extracto de vainilla
3 cucharadas de néctar de agave o dátiles crudos (picados, picados)
1 pizca de sal
2 tazas de hielo

Combine todos los ingredientes en una batidora. Mezclar fuerte hasta que quede suave.
Si usa platanos congeladas, considere reducir la cantidad de hielo a 1 taza.

4. Kale y manzana,  Green Smoothie Receta

Hay algo sobre los batidos que los convierte en un complemento perfecto para el estilo de vida vegano. Esta receta en particular, de Dara en Cookincanuck.com, usa manzanas para darle una dulzura sutil que todavía es lo suficientemente fuerte como para que te olvides de cuán nutritiva es toda la mezcla. Y, al igual que la receta anterior, esta también es totalmente vegana.

Los ingredientes

⅔ taza de leche de almendras (sin azúcar)
¾ taza de hielo
1 ½ tazas de col rizada kale (picada, empacada)
1 tallo de apio (picado)
½ manzana de gala (cortada en trozos)
1 cucharada de semillas de lino molidas Néctar de Agave (al gusto)

En una batidora, combine la leche de almendras, el hielo, la col kale, el apio, la manzana y las semillas de lino. Mezclar fuerte hasta que quede suave.
Batido de sabor. Agregue el néctar de agave si es necesario y vuelva a mezclar.

5. Batido de Chocolate con  Kale

El chocolate puede parecer el anti-col rizada, pero con un poco de conocimiento (y los ingredientes adecuados), los dos se pueden combinar en un batido delicioso que funciona igual de bien en cualquier comida, o incluso después de un entrenamiento intenso. ! Este nos viene de Beth en Greenphillyblog.com.

Los ingredientes

2 tazas de leche de vainilla y almendras (sin azúcar)
6 hojas grandes de col rizada kale
Plátanos (picados, congelados)
2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo
1 cucharada de mantequilla de almendras
Varios cubos de hielo Semillas de chía y / o moras (opcional, para cubrir)

Direcciones

En una batidora, mezcle la leche de almendras, la col kale, los plátanos, la proteína en polvo y la mantequilla de almendras. Mezclar en alto hasta que quede suave. Agrega hielo y vuelve a mezclar.
Cubra con semillas de chía o moras para servir.

6. Batido de Kale y fresas, Energy Boosting Smoothie

La mayoría de nosotros probablemente podríamos soportar tener un poco más de energía. Pero en lugar de meterse en una cafetera, o resignarse a algunas horas de bostezos, puede obtener toda la energía que necesita de forma natural. Esta receta combina col rizada, fresas, semillas de cáñamo, coco y más para crear una sabrosa mezcla que lo ayudará a mantenerse alerta durante todo el día. Gracias a Nicole en Olahuna.com por compartir.

Los ingredientes

1 taza de kale (picada, empacada)
1 ½ tazas de fresas (congeladas)
1 coco (joven)
2 cucharadas de semillas de cáñamo
1 cucharada de jarabe de arce O néctar de coco
½ taza de anacardos (opcional)
2 gotas de extracto de fresa
1 taza de hielo

7. Kale con platano , anacardos y canela

1 y 1/4 tazas (300 ml) de leche de soja (o de almendra)
2 plátanos congelados (~ 200 g, previamente pelados, divididos en cuartos y congelados durante al menos 12 horas)
1/2 taza (75 g) de anacardos
2 tazas (56 g) de col rizada
1 cucharadita de jengibre picado
1/8 cucharadita de canela
1 cucharada de jugo de lima (recién exprimido)
1 taza de cubitos de hielo

 

8.Batido de Kale con mango y melocotones

1 taza de hielo (opcional)
2 tazas de col rizada (fresca o congelada )
1 taza de cubitos de mango congelados maduros
1 taza de melocotones maduros congelados
1 cucharada de jengibre fresco picado
1 1/2 – 2 limones o limas, en jugo ( 1/4 taza o 60 ml )
1 1/2 – 2 tazas de agua filtrada
1 cucharada de jarabe de arce (opcional , dependiendo de la dulzura de la fruta)

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